Un cerebro atento es un cerebro feliz

¿Qué hace la mente cuando no hace nada?

¿Qué hace la mente cuando no tiene una tarea específica que atender?

Cuando la mente no está haciendo algo específico divaga. Estamos mucho tiempo en este estado, la mayor parte de nuestro tiempo
Es un estado basal, un modo default

Cuando la mente divaga aparecen pensamientos que tienen 3 características básicas:

1)      Son automáticos. Aparecen más allá de nuestra voluntad

2)      Son pensamientos de pasado y de futuro

3)      Buscar el control de la situación.Buscar a certidumbre

Esto no siempre es negativo, pueden en esos momentos aparecer momentos creativos.

La otra mente que divaga es la mente que está anticipando los problemas, las dificultades, que se preocupa por algo que les quedó pendientes, que quiere tener el control completo de una situación que es incierta.  Esa mente  activa un modo de alerta, un modo de alarma. Esa mente produce distracción, ansiedad, estrés, pensamientos rumiantes, y en algunos casos estados depresivo

Expresar nuestras necesidades

En un mundo donde a menudo se nos juzga con severidad cuando reconocemos y expresamos nuestras necesidades, hacerlo puede ser aterrador. Las mujeres, en particular, son muy susceptibles a las críticas. La imagen de la mujer amorosa se asocia desde hace siglos con el sacrificio y la negación de sus propias necesidades en beneficio de las ajenas. Como la mujer se ve en la sociedad como un ser cuya obligación primordial consiste en cuidar de los demás, es frecuente que se le enseñe a ignorar sus necesidades. Nos dice Marshall Rosenberg en su Libro “Comunicación no violenta”

¿Qué opinas? ¿Algo está cambiando? ¿Las nuevas generaciones se sienten más libres de expresarse?  ¿Se puede cuidar a los demás sin necesidad de descuidarse a uno mismo?
Claro que sí. No es tarea fácil, lo sé, es un aprendizaje. El punto de partida es tomar coraje y observar sin juzgar cuales son nuestros patrones de conducta, de pensamientos y de emociones. Prestarle atención plena (mindfulness) deliberadamente  y sin juzgara a lo que pasa por nuestro cuerpo, por nuestra mente y por nuestra alma. ¿Cuáles son nuestros deseos? ¿Qué necesitamos?  ¿De qué forma expresarlos? El dolor de expresar nuestras necesidades frente al dolor de no expresarlas; ¿Qué creencias hay detrás de ese dolor? ¿culpa, vergüenza, miedo?

 Asumir la responsabilidad de nuestros sentimientos y poder expresarlos de manera compasiva es un paso necesario si queremos tener una vida plena, en paz y en armonía. 

María Fernanda Blanco
Psicóloga
Mindfulness y Compasión

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